2021年4月7日,世界卫生日到来之际,浙江省金牌老字号大晟同时开启了'大晟健康养生日'活动,做为健康养生行业的领导者,来看看大晟倡导什么饮食健康好习惯呢?
1、规律饮食
一日三餐,应定时定量,不要让肚子长时间处于空的状态。否则,胆汁减少,容易引发胆结石。更不可饱一餐、饿一餐,引起肠胃功能紊乱,或者暴饮暴食对肠胃造成一定的负担,也会导致糖尿病,肥胖等心血管疾病。
同时,钟南山院士提出过“早吃好,午吃饱,晚吃少”的规律饮食概念,提倡大家早餐要吃得精致和营养,午餐要补充足够的能量,晚餐要清淡少食。长期坚持规律的饮食习惯,才有助于保持人体长期健康。
2、多喝水
每天摄入2000ml水,特别是在早晨起床洗漱后要及时补充饮水。人在经过几小时的睡眠后消化道早已排空,晨起一杯水能够很好地帮助血液稀释与循环,有利于肝、肾代谢和降低血压,防止心肌梗塞,但要注意饮用水的健康。
3、杂食
杂食不是胡乱吃喝,而是除了正常的荤素搭配饮食外,再适当吃一些能够补充人体所需其他营养成分的食物,如灵芝孢子粉,灵芝孢子粉中含有灵芝多糖、灵芝三萜、天然有机锗等珍贵成分,有效增强机体免疫力,抑制肿瘤,保护肝损伤。全面的营养摄入,在维持生理活动的基础上,同时有效提升人体免疫力。
4、轻食
在健康风饮食盛行的年代,低盐低油的蔬菜沙拉、汤品食谱等轻食不仅符合快节奏时代的人们的饮食习惯与口味,而且对人体健康更有裨益。
慢食
吃饭要细嚼慢咽。咀嚼对食物的消化吸收有重要作用,尤其是富含蛋白质的食物,如果咀嚼不充分会明显降低吸收率。充分咀嚼还可品尝食物的味道,满足食物,增加饱腹感。
饭前喝汤
从科学卫生的角度看,饭前喝汤有助于激活消化器官,是消化腺分泌足量消化液,为进食做好准备。如果感觉饥饿马上吃饭反而对胃的刺激比较大,长此以外容易引发胃病或消化不良等问题。
卫生健康的饮食习惯对于我们每个人来说都非常的重要,以上这些小建议是我们健康饮食中必不可少的,学会健康饮食,健康生活每一天。
