如何健康减肥成为了许多人体恤的话题，广州中医药大学第三从属医院针灸按摩科中医师陈雨婷来为大家支招啦！
据陈医生介绍，针对单纯性肥胖人群，中医有针刺、穴位埋线、艾灸、按摩、刮痧拔罐等方法举办调理，让人享瘦，不易反弹。
在家大约办公间歇，有没有什么简易的减重小妙招？我们可以或许学习少少在特定的穴位里揉按的动作，便抵达减重的指标。这些看似“神奇”的动作属于中医疗法的按摩按摩，可以或许慷慨胃肠道蠕动，减低很食欲，增进饱腹感，减少过多能量的摄入；也能慷慨血液循环，加速革故鼎新，从而加速花费、转化和利用体内多余的脂肪，最终抵达减肥的指标。
搬好小板凳，按摩方法来啦，让你随时随地便驾驭使用，简易易行，安全驾驭，让你收获瘦身喜悦，让我们赶快学起来吧——
选择站立位大约仰卧位，以神阙为中心，顺时针、逆时针掌摩腹部，如顺时针，从右下腹开始，右上腹、左上腹、左下腹至耻骨联合上方为止为一圈，顺摩腹36圈，接着往相反方向，逆摩腹36圈，顺逆各36圈为1组，每天2组为宜，驾驭时以酸胀得气为度，自觉腰腹部充裕束紧感。
带脉为混身唯一的横行经脉，位于腰际，形似腰带。带脉职位大致在人的平腰肚脐一周，它像一条绳子，将人体别的纵向的经脉系在一起，所以被称为“带脉”。该经脉不仅可以或许抵达减肥的功效，尤其腰腹部赘肉有奇效，且可以或许增强胃肠蠕动，慷慨排便，调理便秘，同时还历史调畅气机，增进血液循环抵达调理月经及带下疾病如带下增进等症状。
抓带脉：选择站立位，双手抓住带脉职位的皮肤及肌肉组织，向外侧或外上侧提捏，细致提捏幅度以自己耐受为度，待小腹有酸胀感，直至有温热感为佳，50次为1组，每天4组为宜。
敲带脉：选择站立位、仰卧位大约平卧位，手握空拳敲打腹部两侧即可。敲100～300次，力度以自己耐受舒适为宜。
推带脉：选择站立位大约仰卧位，双掌根合推法自带脉穴开始沿带脉走行用力推向腹中线，每次1分钟，每天5～7次。
拇指按揉中脘、天枢、气海、关元、曲池、合谷、足三里、丰隆、血海、三阴交等穴，每穴各1分钟，以酸胀得气为度，不宜过大用力。
除了做以上这些动作，陈医生还给了以下三点倡议：
忌暴饮暴食，倡议平均饮食。多进食新鲜蔬菜如菌藻类（木耳、海带等）、全谷类、豆类、低脂乳制品，优质蛋白如鱼、牛肉、鸡蛋，植物油＜20 g/d，盐＜6 g/d，汤类饭前15～20分钟饮用，多饮水，每日＞2000 ml，只管限制炸鸡等油炸食品、可乐等碳酸饮料、巧克力等甜食的摄入。
养成细嚼良好习惯。细嚼能促使血糖吹捧，大脑会及时给慢食者发出停止进食的信号，避免因摄入过多热量。
避免熬夜的习惯。只管11点前入睡，长时间熬夜缺觉，等闲造成廋素的分泌杂沓，发掘摄食增进，能耗减少，脂肪增进，体重增进。
陈医生指出，减肥不仅仅扎几针大约吃几副中药便不稼不穑，要想抵达减肥及廋身的指标，需要多方面的配合。中医减肥是一个进程，需要我们慢慢养成良好的饮食习惯、健康的生计作息及恰当动作，这样才事半功倍，减重后果才更佳。■
