目前社会上的养生讲座、书籍种类繁多，更是鱼龙混杂；再者别人的健康生活方式并不一定在你身上就管用（事物是不断发展与变化的，要因时因地因人制宜）；此外，有些生活方式貌似很健康，但也有可能是一时的表象（要通过现象看到本质）。所以形成健康生活的理念不仅需要一颗不断追求的心，也还需要一双慧眼，需要不断的思考完善。

个体的健康生活方式需要量身定做，但是总体的原则都是一样的。我认为养生的三大总原则是：过犹不及原则、循序渐进原则和均衡原则。

1. 过犹不及原则：孔子曾经用一个字高度概括了为人处世等世之万物趋于优良状态的关键所在，那个字就是“度”，有用四个字来解释就是“过犹不及”。运动饮食情绪都是如此。“久坐伤骨，久行伤筋”，不是说坐着、休息不好，也不是说运动行走不好，关键在那个“久”字。

2. 循序渐进原则：中国有句俗话说：一口吃不了大胖子。再好的东西一次吃很多也不会完全吸收，身体对每种营养素都有一个适应过程，都有一个耐受量，短时间内补充某种营养素的剂量大幅度的提高，会使身体产生应激反应，可能还会影响其它营养素的吸收，甚至导致内分泌的紊乱。运动也是如此，突然间增大运动量是对机体的一种损伤。

3. 均衡原则：中国古代哲学讲究“阴阳平衡”，万事万物也是处在一个不断平衡的变化状态，任何一极的不平衡发展终究会走向毁灭的。《素问·生气通天论》云“阴平阳秘，精神乃治。”《素问·至真要大论》又云“谨察阴阳所在而调之，以平为期。”人体的健康从根本上来说是阴阳保持相对平衡的结果。从现代营养学角度看，人体内各种营养素的构成比是相对稳定的，所以平衡膳食是营养素最好最大化吸收利用的前提。同样的道理，健身运动也要注重形体的全面发展，不能一味追求胸大肌，前提都要以健康为第一目的。