而饭后又分为早饭后，午饭后和晚饭后，每一个饭后需要做的事情也是不一样的，我们一起来了解！
首先是，吃过早饭后半小时，建议吃一些有营养的水果，比如说维生素含量丰富的橙子，猕猴桃等，吃完以后一定要记住漱漱口，这样可以清洁口腔，保护牙齿健康。
另外，针对于中老年朋友来说，还可以按摩一下膝关节，让关节得到放松，也可以预防一些关节疾病，还可以用手指梳头，可以对头部进行按摩，帮助提神。
然后是，吃过午饭后半小时，可以喝一些酸奶，用背部晒晒太阳。需要注意的是，午饭要吃好但不要吃太饱，大概维持在七八分饱就可以，吃得太饱对于身体也是不利的，还会使心脏有压迫感。
喝点酸奶可以加速肠胃的蠕动，有助消化，可以去太阳下晒晒太阳，最好用背部对着太阳，因为背部有很多的穴位，经过太阳的照射，不仅可以预防骨质疏松，还有益身心。
最后是，晚饭后半小时，可以出门散散步，睡觉以前泡泡脚。晚饭以后大概需要半小时的时间消化一下食物，然后出门去做一些锻炼，可以选择散步，不要选择太剧烈的运动，这样可以加速血液的循环，也可以使肠胃更高效的工作。
在睡觉以前，选用温水来泡脚，水温控制在40度上下，泡脚时间维持15分钟以上，因为脚部的穴位非常多，分别对应着体内的脏器，有助于排毒、流通、缓解疲劳。