脑藏神，精力愉快则脑不伤。如精力紧张、心情不宁、神乱神散，则脑受损。传统摄生家主意“静修”，即是默坐冥想。
美国科学家对多批志愿受试者进行“默坐冥想”训练，100天后发现此中80%的人的影象力获得进步，此中约1/3的人脑平分泌的“内啡肽”（又称快乐素）明显增加，介绍默坐养脑的结果该当肯定。
当代医学研究发现，含卵磷脂、脑磷脂、谷氨酸的食品，能进步大脑活动功效，延缓大脑苍老，如蛋黄、大豆、蜂蜜及鱼类、贝类、淡菜等。
核桃富含不饱和脂肪酸，能使脑的布局物质美满，令人具备良好的脑力，是健脑食品的首选。
动物内脏含有较多的不饱和脂肪酸，不但营养丰富，并且健脑好处也非常好。
红糖中所含的钙及B族维生素是糖类中非常高的，对大脑的发育非常有益。
另外，要戒除烟酒，烟酒能“迫害”脑细胞，造成大脑代谢非常，加快脑细胞殒命。
脑为髓海，肾主精生髓。若肾精充塞则髓海充实，故节欲积精可以健脑。
明代闻名医学家张景岳说：“善摄生者，必保其精。精盈则气盛，气盛则神全，神全则身健，身健则病少，神情刚正，老当益壮，皆本乎精也。”
适度节制性欲以蓄养人的精气神，有益于护脑安神。倘若性生活纵容，则会造成脑力虚亏，紧张者还会造成神智性停滞。
睡眠是使大脑苏息的紧张技巧，人在睡眠时大脑皮层处于抑制状况，使委靡的神经中枢从新获得兼职才气。
睡眠的利害不全在于时间的是非，更紧张的是睡眠的深度，深沉的熟睡有益于大脑苏息调整，快速消除委靡，睡眠时间也可削减。
睡眠状况良好的人不但精力充沛、头脑清楚，填塞活力，并且可防备大脑过度委靡，护卫大脑不至于早衰。
运动或做家务任务可充裕发扬气脉、意念的能动好处，能进一步引发体能本身的健脑强脑效应。
书法、绘画、织毛衣、打太极拳等具备手脑相连、协调共用的特色，时常锻炼可激动头脑，强脑益智。
用两小球在手中接续地盘旋互绕，也具备较好的强脑健脑好处。
跳绳对满身经络都有刺激好处，跳绳时大脑处于高度愉快状况，时常进行这种锻炼，可通经灵敏，增加脑神经细胞的活力，有益于进步头脑才气，到达健旺大脑的目标。
别的，乒乓球、骑单车、游泳、瑜伽、健走、手指操等运动，对强脑健脑均大有裨益。
人抱病则精、气、神都会受到损耗，自然也有伤大脑健康。尤其是患脑疾的人，大脑构造干脆蒙受创伤。
据临床汇报，当前老年性痴呆患者在65岁以上人群中抱病率达10%，并有逐年上涨趋向。
研究发现，患者脑构造的铝沉积层明显增高，且常伴有缺铁性血虚。防备此病，应得当削减应用铝制餐具，尤其不要用铝成品长期存放酸、咸、碱性的食品和菜肴。
对中年时期时常出现的忘记等症状，患者要高度正视并实时医治，不要把痴呆现象视为平常的苍老而延误就医。
