痰湿体质养生保健基本方法

 

　　痰湿体质者常因寒湿侵袭、饮食不节，先天禀赋、年老久病、缺乏运动而发病，常随痰湿留滞部位不同而出现不同的症状。痰湿体质常表现为体形肥胖，腹部肥满松软，面部皮肤油脂较多，多汗且黏，胸闷，痰多，面色黄胖而黯，眼胞微浮，容易困倦，身重不爽，喜食肥甘，大便正常或不实，小便不多或微浑，舌体胖大，舌苔白腻，口黏腻或甜，脉滑。痰湿为痰湿体质者发病的病理基础，故痰湿体质养生保健应以化痰祛湿为基本方法。

 

　　痰湿体质养生保健具体方法

 

　　1、痰湿体质饮食养生

 

　　嗜食肥甘厚味，易生痰湿，故痰湿体质饮食应以清淡为原则。脾主运化水湿，脾失建运，则痰湿内生，故痰湿体质宜少食肥肉及甜、黏、油腻等有碍脾运的食物。可多食葱、蒜、金橘、芥末之类芳香醒脾食物，以及萝卜、海藻、海带、冬瓜、薏仁等化痰利湿食物。

 

　　2、痰湿体质运动养生

 

　　适当的体育运动有助于脾的运化，但痰湿体质常因体形肥胖，易于困倦，故痰湿体质应根据自己的具体情况进行体育锻炼，如:散步、慢跑、游泳、八段锦、五禽戏，以及适合自己的各种舞蹈。运动量一开始不易过大，应循序渐进，长期坚持。

 

　　3、痰湿体质药物养生

 

　　痰湿体质者痰浊内蕴、水湿内停，可酌情服用化痰祛湿方药，如:四君子汤、二陈汤、香砂六君丸、苍术导痰汤等。常用药物有白术、苍术、防己、泽泻、荷叶、橘红等。

 

　　4、痰湿体质经穴养生

 

　　痰湿体质的经络养生应注重健脾益气、利湿化痰。

 

　　选取的经络主要有:任脉、足太阴脾经、足阳明胃经、足太阳膀胱经、足少阳胆经、足少阴肾经、手少阳三焦经。

 

　　主要穴位:神阙、关元、水分、阴陵泉、中脘、足三里、丰隆、脾俞、三焦俞等。这些穴位可以轮换地配合使用，施以按摩、针灸或艾灸(最适合采用艾条温灸，温经散寒、舒筋活血，以助化痰祛湿)。

 

　　5、痰湿体质情志养生

 

　　痰湿均属体内水液停聚而成的病理产物。气能行津，气郁则津液停聚为痰湿。痰湿体质具有因郁致病的潜在倾向。痰湿体质者宜保持心境平和，及时消除不良情绪，节制大喜大悲，并培养业余爱好，转移注意力，以使气机调达，水液代谢正常。

 

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　　6、痰湿体质起居及劳逸养生

 

　　痰湿体质者居住环境宜干爽，并经常晒太阳或进行日光浴，平时多进行户外活动。在湿冷的气候条件下，应减少户外活动，避免受寒淋雨。衣着应透气，以使汗出畅达。不要贪恋床榻，避免气血不畅而加重痰湿内停。痰湿体质宜适度劳作，不要过于安逸。过劳则损伤正气，水液代谢不利;过逸则气血不畅，津液停聚为痰湿。

 

　　痰湿体质的养生保健涉及多方面的内容。以上对痰湿体质的养生原则做了简单的介绍，希望对大家有所帮助。